.png)
Az étrend összeállítása során figyelembe veszem az egyéni célod, a napi aktivitásod, az esetleges ételintoleranciád-, allergiád, az esetleges hormonális problémákat és nem utolsó sorban az általad kedvelt és nem kedvelt ételeket.
Miértek
Nem csak egy étrendet kapsz. Az interneten rengeteg információ kering arról, hogy mit kell enni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás. Milyen diétát kell folytatni, ha ilyen és olyan hormonális problémád van. Én ebben az információtengerben próbálok segíteni Neked eligazodni, hogy Te is megértsd a miérteket.
Az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra, bármennyire is szeretnénk. Viszont én úgy gondolom, ha akár egy kicsit is jobban megérted a tested működését, akkor sokkal könnyebben fog menni az életmódváltás.
Semmi sincs kőbe vésve
Az étrendben nincs megszabva, hogy melyik nap mit kell enned. Minden egyes étkezés során több választási lehetőség van, amiből Te kedvedre válogathatsz. Te magad állíthatod össze, hogy melyik nap mit szeretnél enni reggelire, tízóraira, ebédre és így tovább.
Szeretném, hogy szeresd az étrendet, mert csak így lesz hosszú távon fenntartható és szenvedésektől mentes. Figyelembe veszem, hogy mely ételek a kedvenceid és melyek azok, amiket kevésbé kedvelsz. Nem fog olyan étel szerepelni benne, amit nem szeretsz.
Ennek ellenére előfordulhat, hogy olyan étel kerül az étrendbe, amit még eddig nem kóstoltál és most derül ki, hogy nem szereted. Ilyenkor meg lehet velem beszélni, hogy cseréljük ki valami másra :)
Nem kell órákat töltened a konyhában
Az étrendben minden ételhez konkrét receptleírás is tartozik, a hozzávalók pedig grammban van megadva (ettől személyre szabott).
Nem kell megijedni, nagyon egyszerűen, gyorsan elkészíthető és finom receptek szerepelnek az étrendben.
Ez nem a századik divatdiéta, amit kipróbálsz
Tőlem nem egy 7 napos mintaétrendet kapsz, amit gyorsan meg is unsz, hanem egy tartható személyre szabott étrendet állítok össze, és az általad választott csomag alapján 4, 8 és 12 hetes együttműködést biztosítok számodra. Nem csak egy étrendet kapsz, hanem útmutatást a sikeres életmódváltáshoz.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Hosszú távon gondolkozz. Nagyon szép eredményeket lehet elérni 4, 8 és 12 hét alatt is (ezt vendégeim be is bizonyítják), viszont nem néhány héttől kell csodát várni. Nem 1 hónap alatt fogod leadni a kívánt súlyfelesleget, hiszen nem is 1 hónap alatt sikerült azt felszedni. Én csupán segítek neked elindulni a helyes úton és beindítani a fogyást, a többi már csakis rajtad múlik. Ha nincs kitartás, nincs eredmény sem!
Hogyan zajlik az együttműködés?
Első lépések:
-
jelentkezés után felveszem veled e-mailben a kapcsolatot és küldöm az utaláshoz szükséges adatokat
-
az utalás beérkezése után veszi kezdetét a közös "munka"
-
ezt követően küldök egy részletes kérdőívet, amit ki kell töltened és vissza kell küldened nekem. Ezzel együtt meg kell adnod az általam kért méreteidet, továbbá kérek tőled fotót elölről, hátulról, oldalról.
-
szükségem lesz egy 5 napos étkezési naplóra is, hogy megismerjem az étkezési szokásaidat. Az étkezési naplóban fel kell jegyezned az általad fogyasztott étel és ital mennyiségét.
-
ezután elkészítem a személyre szabott étrendedet, amit 1-2 héten belül, e-book formájában, PDF-ben kapsz meg
-
2 hetenként kérek majd jelentést, hogy lássam, hol tartasz és meg tudjuk beszélni, ha esetleg változtatni kell valamin
BASIC
75€30 000Ft- 5 napos étkezési napló kiértékelése
- részletes kérdőív
- személyre szabott étrendi ajánlás e- book formájában
- 4 hétig tartó aktív együttműködés
- folyamatos emailes kapcsolattartás
- legalább 70 oldalas tudásanyag receptekkel együtt
- termékajánló
- nyomtatható eredménytáblázat
- nyomtatható szokáskövető sablon
PRO
110€45 000Ft- 5 napos étkezési napló kiértékelése
- részletes kérdőív
- személyre szabott étrendi ajánlás e- book formájában
- 8 hétig tartó aktív együttműködés
- folyamatos emailes kapcsolattartás
- legalább 80 oldalas tudásanyag receptekkel együtt
- mozgásajánló
- vitamin és ásványi anyag ajánló
- termékajánló
- nyomtatható eredménytáblázat
- nyomtatható szokáskövető sablon
SPECIAL
148€60 000Ft- 5 napos étkezési napló kiértékelése
- részletes kérdőív
- személyre szabott étrend e- book formájában
- 12 hétig tartó aktív együttműködés
- folyamatos emailes kapcsolattartás
- legalább 90 oldalas tudásanyag receptekkel együtt
- mozgásajánló
- vitamin és ásványi anyag ajánló
- termékajánló
- nyomtatható eredménytáblázat
- nyomtatható szokáskövető sablon
Milyen esetben NEM tudok tanácsadást vállalni?
- vesebetegség, májbetegség
- belső szerv hiánya
- 16 éven aluli személy (18 éven aluli személy esetén szülői beleegyezés szükséges)
- vegán étrendet igénylők
- hisztamin intolerancia
- IBS, SIBO
- 1- es és 2- es típusú cukorbetegség
- szoptatás alatti időszak